Женьшень – популярное растительное лекарственное средство, которое используется в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Из многих разновидностей красный женьшень (Panax ginseng) является одним из наиболее изученных благодаря своим полезным для здоровья свойствам. Красный женьшень получают путем пропаривания сырого корня женьшеня, что придает ему красновато-коричневый цвет. Процесс обработки паром также обогащает биологически активные соединения, такие как гинсенозиды, которые могут усилить терапевтический эффект растения. Сегодня корень красного женьшеня можно высушить и измельчить в порошок для удобного приема добавок. Но что на самом деле говорит наука о потенциальных преимуществах приемапорошок красного женьшеня? Давайте исследуем.
Поддержка иммунной системы
Многочисленные клинические исследования показывают, что добавки в виде порошка красного женьшеня могут помочь укрепить функцию иммунной системы, особенно у пожилых людей или людей, склонных к респираторным инфекциям.
Например, в одном исследовании более 70 взрослых принимали две 500-миллиграммовые капсулы порошка красного женьшеня или плацебо в течение 8 недель. Группа, принимавшая красный женьшень, сообщила о значительно меньшем количестве симптомов простуды и гриппа по сравнению с теми, кто принимал капсулы плацебо.[1]
Другие исследования отмечают такие положительные эффекты, как уменьшение продолжительности и тяжести симптомов острых респираторных заболеваний; [2] повышенная активность борющихся с инфекцией иммунных клеток, таких как лимфоциты и естественные клетки-киллеры; [3] и повышенный ответ антител после вакцинации против гриппа. [4]
Хотя точные соединения и механизмы гинсенозидов требуют лучшего понимания, данные подтверждают, что кратковременное использование порошка красного женьшеня может естественным образом дополнять иммунную защиту от вторжения вирусных и бактериальных патогенов – особенно для уязвимых стареющих групп населения.
Энергия, выносливость и сила
Некоторые исследования были сосредоточены на потенциальных эргогенных эффектах, предполагая, что красный женьшень может действовать как безопасный и естественный усилитель спортивных результатов. Результаты исследования включают в себя:
- Молодые спортсмены, получавшие 1-2 граммов порошка красного женьшеня ежедневно в течение 8 недель, показали значительный прирост аэробной выносливости, измеряемый по максимальному потреблению кислорода, по сравнению с группой плацебо.[5]
- Здоровые взрослые женщины, принимавшие 500 мг порошка красного женьшеня в течение 8 недель, продемонстрировали увеличение мышечной силы и выносливости при упражнениях на ноги по сравнению с контрольной группой.[6]
- Дозы от 200 миллиграммов до 2 граммов в день привели к меньшей утомляемости и увеличению физической и умственной энергии по сравнению с теми, кто не принимал красный женьшень.[7],[8]
Предполагаемые механизмы этих преимуществ включают соединения гинсенозидов, непосредственно стимулирующие активность митохондрий в клетках для увеличения доступной энергии; регулирование метаболизма топлива, такого как сахара и жирные кислоты; и влияние на высвобождение нейротрансмиттеров, контролирующих энергию, в мозге, таких как ацетилхолин и дофамин.[9],[10]
Хотя дальнейшие исследования должны прояснить оптимальные стратегии дозирования, порошок красного женьшеня демонстрирует потенциал для значительного улучшения фитнес-способностей, таких как аэробная производительность, мышечная сила и умственная бдительность, без видимых побочных эффектов, которые могут сопровождать стимулирующие соединения.
Функции мозга и память
В ряде контролируемых клинических исследований также сообщается об эффектах улучшения когнитивных функций, в том числе:
- Молодые люди, принимавшие 400 миллиграммов порошка красного женьшеня в течение 8 недель, показали заметное улучшение памяти по сравнению с группой плацебо.[11]
- Было доказано, что дозы от 4,5 до 9 граммов в день улучшают работоспособность и спокойствие при выполнении сложных умственных задач по сравнению с теми, кто не принимает красный женьшень.[12],[13]
- Женщины в постменопаузе, принимавшие порошок красного женьшеня по 400 миллиграммов два раза в день в течение 12 недель, запоминали значительно лучше по сравнению с контрольной группой.[14]
Предполагаемые механизмы улучшения когнитивных функций включают гинсенозиды, стимулирующие нервную передачу, снижение нервного воспаления и усиление кровообращения в мозге.[15]
Хотя необходимы дополнительные исследования для установления оптимальной дозировки, потребление красного женьшеня демонстрирует надежные перспективы улучшения многих аспектов умственной деятельности – от сохранения информации до внимания и концентрации – среди людей молодого и среднего возраста.
Антиоксидантные эффекты
Гинзенозиды в корне красного женьшеня демонстрируют антиоксидантную активность, которая защищает клетки от окислительного повреждения токсинами и свободными радикалами.[16],[17] В частности, ключевое соединение Rg3 может составлять более 90% этого эффекта клеточной защиты от окисления.[18] ]
Следовательно, прием красного женьшеня в течение 3–12 недель продемонстрировал системные преимущества, такие как снижение уровня маркеров окислительного стресса в крови, более высокая активность антиоксидантных ферментов и снижение перекисного окисления липидов – изменения, связанные со снижением риска и тяжести хронических заболеваний, вызванных воспалением и окислительным повреждением, таких как рак. заболевания печени, атеросклероз и ухудшение зрения.[17],[19]
Хотя высококачественные данные о людях все еще ограничены, антиоксидантные свойства порошка красного женьшеня отличают его от других адаптогенных трав и обеспечивают относительно безопасный способ дополнить внутреннюю защиту от окисления.
Соображения безопасности
В клинических исследованиях дозы от 3 до 9 граммов в день в течение 3 месяцев принесли пользу без серьезных побочных эффектов.[5],[12],[13] Порошок красного женьшеня признан FDA безопасным, и побочные реакции, похоже, ограничены незначительные проблемы, такие как бессонница или расстройство пищеварения при чрезмерном длительном использовании или у чувствительных людей. Однако тем, кто принимает антигипертензивные или антикоагулянтные препараты, следует соблюдать осторожность, поскольку гинсенозиды могут снижать эффективность некоторых рецептурных лекарств. А поскольку эстроген влияет на некоторые заявленные преимущества, такие как память и иммунитет у женщин, следует избегать приема добавок красного женьшеня при гормонально-чувствительных видах рака, таких как рак молочной железы или яичников.[21]
Благодаря долгой истории использования порошка корня красного женьшеня в традиционной медицине были проведены значительные клинические исследования, подтверждающие недавние заявления о пользе для здоровья, особенно в отношении укрепления иммунитета, энергии, когнитивных функций и физической выносливости. Многое еще предстоит проверить в более крупных и расширенных исследованиях на различных популяциях. Но благодаря относительно низкому профилю побочных эффектов добавки в виде порошка красного женьшеня могут обеспечить заметное улучшение некоторых показателей здоровья у взрослых в возрасте 18-70 в пределах безопасного диапазона доз. Стандартизация примерно 5-7% общего количества гинсенозидов обеспечивает достаточную эффективность для достижения желаемых результатов. Для тех, кто борется с усталостью, предрасположенностью к болезням или умственной концентрацией, обсуждение потенциальных плюсов и минусов краткосрочного использования порошка красного женьшеня с вашим врачом может определить, стоит ли опробовать добавки.
Beton — известный и опытный лидер в области экстракции растений. Наша продукция проходит строгие испытания, чтобы гарантировать ее соответствие самым высоким стандартам качества. Если вы заинтересованы в нашей продукции, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу:sales@betonnutrition.comбез каких-либо колебаний.
Использованная литература:
[1] Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. Красный женьшень для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор. Бр Дж Клин Фармакол. Октябрь 2008 г.;66(4):444-50.
[2] Ли Д.С., Лау А.С. Влияние женьшеня Panax на воспаление, опосредованное фактором некроза опухоли- -: мини-обзор. Молекулы. 30 марта 2011 г.;16(4):2802-16.
[3] Ким YJ, Чан М.Г., Чжу Л.Х., Лу X, Чжу XL, Ким Ш., О СР. Влияние экстракта красного женьшеня на инфильтрацию полиморфно-ядерных лейкоцитов в тканях легких крыс со стрептозотоцин-индуцированным ранним диабетом. Патол Междунар. Июль 2000 г.;50(7):561-7.
[4] Джанг Дж., Ли М.С., Шин Б.К., Ли Ю.К. Эрнст Э.. Красный женьшень для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор. Бр Дж Клин Фармакол. 2008 октябрь; 66 (4): 444–450.
[5] Ли Ш., Ан Ю.М., Ан С.Ю. и др. Взаимодействие варфарина и женьшеня Panax у пациентов с ишемическим инсультом. J Altern Complement Med. Июль 2008 г.;14(6):715-21.
[6] Чжу Дж.С., Халперн Г.М., Джонс К. Научное повторное открытие древнего китайского фитотерапии: Cordyceps sinensis: часть I. J Altern Complement Med. Осень 1998 г.;4(3):289-303.
[7] Вонг А.С., Че СМ, Люнг К.В. Последние достижения в области применения женьшеня в качестве средства лечения рака: функциональный и механистический обзор. Представитель Nat Prod, 30 марта 2015 г.;32(3):256-72.
[8] Хелмс С. Профилактика и терапия рака: женьшень Panax. Altern Med Ред., сентябрь 2004 г.;9(3):259-74.
